Nutrição

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Calculadora de Eletrólitos

Estime suas necessidades de eletrólitos para qualquer sessão de treino. Insira a duração, a taxa de transpiração e a salinidade do suor para obter metas personalizadas de sódio, potássio e magnésio.

Calculadora de esgotamento de glicogénio

Estime com que rapidez queima as suas reservas de glicogénio com base no peso, desporto, intensidade e carga de carboidratos. Conheça o risco de crise antes do dia da prova.

Calculadora de Hidratação

Estima as tuas necessidades diárias de água com base no peso, nível de atividade e condições ambientais.

Calculadora de Taxa de Transpiração

Meça a sua taxa de transpiração individual e o défice hídrico para ajustar a hidratação nos treinos e nas competições. Introduza o seu peso antes e após o exercício, a ingestão de líquidos e os detalhes da sessão para obter recomendações personalizadas com base na ciência do desporto.

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Planeador de Nutrição para Resistência

Obtenha uma estratégia completa de alimentação em prova hora a hora — hidratos de carbono, líquidos e sódio — adaptada ao seu desporto, duração, intensidade e ambiente. Sem viés de marca. Ciência pura.

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