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Calculadora BMR | Taxa Metabólica Basal
Calcule sua taxa metabólica basal (BMR) com a equação de Mifflin-St Jeor.
Built by an engineer who chases finish lines and is obsessed with data. Thomas Prommer — technology executive who has worked with Google, Apple, Nike, Adidas, Netflix and other global brands. Also an Ironman finisher, HYROX Pro Division competitor, and marathon runner. These tools combine engineering rigor with real race experience.
Calculadora de Metabolismo Basal
Calcule quantas calorias seu corpo queima em repouso.
Como o BMR é calculado
Mifflin-St Jeor (1990): Homens: BMR = 10 × peso(kg) + 6,25 × altura(cm) - 5 × idade + 5. Mulheres: -161 em vez de +5.
FAQ
O que é BMR?
BMR é o número de calorias queimadas em repouso para funções vitais. Representa 60-75% do gasto diário.
Qual a diferença entre BMR e TDEE?
BMR = calorias em repouso. TDEE = BMR + atividade + digestão.
Posso aumentar meu BMR?
Sim. O desenvolvimento muscular é o método mais eficaz.
Devo comer abaixo do meu BMR?
Geralmente não. Pode desacelerar o metabolismo e causar perda muscular.