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Calculadora FFMI | Índice de Massa Livre de Gordura
Calcule seu FFMI. Avalie seu desenvolvimento muscular relativo à altura.
Built by an engineer who chases finish lines and is obsessed with data. Thomas Prommer — technology executive who has worked with Google, Apple, Nike, Adidas, Netflix and other global brands. Also an Ironman finisher, HYROX Pro Division competitor, and marathon runner. These tools combine engineering rigor with real race experience.
Calculadora FFMI
Calcule seu Índice de Massa Livre de Gordura para avaliar seu desenvolvimento muscular.
Como o FFMI é calculado
FFMI = massa magra (kg) / altura (m)². FFMI normalizado = FFMI + 6,1 × (1,8 − altura em metros). Atletas naturais raramente ultrapassam FFMI de 25.
FAQ
O que é um bom FFMI?
Para homens: 20–22 acima da média, 22–25 excelente, 25+ limite natural.
Qual é o limite natural do FFMI?
Estudos sugerem que atletas naturais raramente ultrapassam FFMI de 25–26.
Qual a diferença entre FFMI e IMC?
O IMC usa o peso total, o FFMI apenas a massa magra. O FFMI é mais útil para atletas.
Por que o FFMI normalizado é melhor?
Corrige diferenças de altura para uma comparação justa.