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Calculadora Calorias Caminhada | Estimador Gratuito
Calcule quantas calorias você queima em caminhada. Estimativa baseada em peso, duração, terreno e ganho de elevação usando valores MET de pesquisa em ciências do esporte.
Built by an engineer who chases finish lines and is obsessed with data. Thomas Prommer — technology executive who has worked with Google, Apple, Nike, Adidas, Netflix and other global brands. Also an Ironman finisher, HYROX Pro Division competitor, and marathon runner. These tools combine engineering rigor with real race experience.
Calculadora de Calorias em Caminhada
Estime as calorias queimadas em caminhada com base no seu peso, duração, tipo de terreno e ganho de elevação.
Como esta calculadora funciona
Esta calculadora usa o método MET (Equivalente Metabólico da Atividade) do Compendium of Physical Activities. Os valores MET para caminhada variam de 3,5 (trilha plana fácil) a 9,0 (subida íngreme com mochila pesada). A fórmula é: Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas). O ganho de elevação é considerado ajustando o valor MET para cima, com base na pesquisa de Pandolf et al. (1977) e Minetti et al. (2002).
FAQ
Quantas calorias queima caminhada por hora?
Uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 350–550 calorias por hora de caminhada, dependendo da dificuldade do terreno e do ritmo. Trilhas mais íngremes e carregar mochila aumentam significativamente o gasto.
Caminhada queima mais calorias que caminhar?
Sim. Caminhada em terreno variado com mudanças de altitude queima 30–80% mais calorias que caminhar em terreno plano no mesmo ritmo.
Como o ganho de elevação afeta o gasto calórico?
Cada 100 m de ganho de elevação adiciona aproximadamente 40–60 calorias extras para uma pessoa de 70 kg. Subidas íngremes (>15%) podem mais que dobrar o gasto calórico comparado a caminhar no plano.
Qual valor MET é usado para caminhada?
O Compendium of Physical Activities atribui valores MET de 3,5 (trilha plana fácil) a 9,0 (caminhada de montanha íngreme com mochila pesada) para caminhada.