Free Tool
Calculadora Distribuição Proteínas | Nutrição
Calculadora Distribuição Proteínas - Estimativas. Consulte nutricionista.
Built by an engineer who chases finish lines and is obsessed with data. Thomas Prommer — technology executive who has worked with Google, Apple, Nike, Adidas, Netflix and other global brands. Also an Ironman finisher, HYROX Pro Division competitor, and marathon runner. These tools combine engineering rigor with real race experience.
Calculadora Distribuição Proteínas
Calculadora Distribuição Proteínas.
Metodologia
Optimal protein per meal: 0.4-0.55g/kg across 4 meals. 20-40g leucine-rich protein per meal maximizes muscle protein synthesis.
FAQ
Como funciona esta calculadora?
Optimal protein per meal: 0.4-0.55g/kg across 4 meals. 20-40g leucine-rich protein per meal maximizes muscle protein synthesis.
Quão precisa é?
Estimativas. Consulte nutricionista.
Devo consultar profissional?
Estimativas. Consulte nutricionista.
Com que frequência recalcular?
A cada 2-4 semanas ou após 2-3 kg de mudança.