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Calculadora TDEE | Gasto Energético Diário Total
Calcule seu gasto energético diário total (TDEE) com a equação de Mifflin-St Jeor.
Built by an engineer who chases finish lines and is obsessed with data. Thomas Prommer — technology executive who has worked with Google, Apple, Nike, Adidas, Netflix and other global brands. Also an Ironman finisher, HYROX Pro Division competitor, and marathon runner. These tools combine engineering rigor with real race experience.
Calculadora TDEE
Calcule quantas calorias você queima por dia.
Como o TDEE é calculado
TDEE = BMR × Fator de atividade. Usamos a equação de Mifflin-St Jeor (1990).
FAQ
O que é TDEE?
TDEE é o número total de calorias que seu corpo queima por dia.
Quão preciso é o TDEE?
As fórmulas TDEE são precisas em aproximadamente 10-15% para a maioria das pessoas.
Devo comer meu TDEE para manter o peso?
Sim. Para perder peso: 300-500 kcal a menos. Para ganhar: 200-400 kcal a mais.
Por que Mifflin-St Jeor?
É a fórmula BMR mais precisa segundo revisão sistemática de 2005.