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Calculadora Agachamento | 1RM Agachamento
Calcule seu 1RM no agachamento.
Built by an engineer who chases finish lines and is obsessed with data. Thomas Prommer — technology executive who has worked with Google, Apple, Nike, Adidas, Netflix and other global brands. Also an Ironman finisher, HYROX Pro Division competitor, and marathon runner. These tools combine engineering rigor with real race experience.
Calculadora 1RM Agachamento
Estime seu 1RM no agachamento.
Metodologia
Média de Epley, Brzycki e Lombardi.
FAQ
O que é um bom agachamento?
1,5x peso corporal é intermediário, 2x avançado.
Até onde descer?
Quadril abaixo do joelho é padrão powerlifting.
Como testar com segurança?
Use um ajudante ou barras de segurança.
Quão preciso é?
5-10% para 2-10 repetições.