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Calculadora Calorias Rucking | Fórmula Looney (2024)
Calcule as calorias queimadas no rucking com a fórmula cientificamente validada de Looney et al. (2024).
Built by an engineer who chases finish lines and is obsessed with data. Thomas Prommer — technology executive who has worked with Google, Apple, Nike, Adidas, Netflix and other global brands. Also an Ironman finisher, HYROX Pro Division competitor, and marathon runner. These tools combine engineering rigor with real race experience.
Calculadora Calorias Rucking
Calcule as calorias queimadas no rucking usando a fórmula de taxa metabólica de Looney et al. (2024) — o modelo calórico mais preciso disponível.
Como funciona esta calculadora
Esta calculadora usa a equação de custo metabólico de Looney et al. (2024) publicada em Medicine & Science in Sports & Exercise.
FAQ
Quantas calorias o rucking queima?
Uma pessoa de 80kg fazendo rucking a 5 km/h com 15kg queima aproximadamente 450-550 kcal/hora em pavimento.
O rucking é melhor que caminhar para queimar calorias?
Sim. Carregar uma mochila carregada aumenta significativamente o custo metabólico. Mesmo uma carga de 10% do peso corporal aumenta o gasto calórico em 15-20%.
O que é a equação de Looney?
A equação de Looney et al. (2024) é um modelo de custo metabólico para caminhada com carga publicado em Medicine & Science in Sports & Exercise.
Quanto peso carregar no rucking?
Iniciantes começam com 10% do peso corporal (7-9 kg). Intermediários podem carregar 20%, avançados até 30%. As diretrizes militares limitam a 20 kg.
Resultados estimados baseados em Looney et al. (2024). As taxas metabólicas individuais variam. Consulte um profissional antes de iniciar um programa de rucking.