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Calculadora Sentadilla | 1RM Sentadilla
Calcula tu 1RM en sentadilla.
Built by an engineer who chases finish lines and is obsessed with data. Thomas Prommer — technology executive who has worked with Google, Apple, Nike, Adidas, Netflix and other global brands. Also an Ironman finisher, HYROX Pro Division competitor, and marathon runner. These tools combine engineering rigor with real race experience.
Calculadora 1RM Sentadilla
Estima tu 1RM en sentadilla.
Metodología
Promedio de Epley, Brzycki y Lombardi.
FAQ
¿Qué es una buena sentadilla?
1,5x peso corporal es intermedio, 2x avanzado.
¿Hasta dónde bajar?
Cadera debajo de la rodilla es estándar en powerlifting.
¿Cómo probar de forma segura?
Usa un asistente o barras de seguridad.
¿Qué tan preciso es?
5-10% para 2-10 repeticiones.