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Calculadora Press de Banca | 1RM Press Banca
Calcula tu 1RM en press de banca.
Built by an engineer who chases finish lines and is obsessed with data. Thomas Prommer — technology executive who has worked with Google, Apple, Nike, Adidas, Netflix and other global brands. Also an Ironman finisher, HYROX Pro Division competitor, and marathon runner. These tools combine engineering rigor with real race experience.
Calculadora Press de Banca
Calcula tu 1RM en press de banca.
Metodología
Promedio de fórmulas Epley, Brzycki y Lombardi.
FAQ
¿Qué es un buen press de banca?
1x peso corporal es intermedio. 1,5x es avanzado.
¿Con qué frecuencia entrenar?
2-3 veces por semana con intensidad variable.
¿El ancho de agarre afecta el 1RM?
Sí. Agarre ancho = menos rango de movimiento.
¿Qué tan preciso es?
5-10% para 2-10 repeticiones.
cual es mi pr en press banca
Esta calculadora no identifica tu PR real, solo estima tu 1RM a partir de un levantamiento. Introduce el peso levantado y las repeticiones realizadas. Calcula tu 1RM estimado promediando las fórmulas Epley, Brzycki y Lombardi. La precisión es del 5-10% para series de 2 a 10 repeticiones. Como referencia, 1x tu peso corporal se considera intermedio y 1,5x avanzado.
Si algo no funciona, dínoslo, por favor.