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Calculadora 1RM | Repetición Máxima
Calcula tu 1RM con las fórmulas Epley, Brzycki y Lombardi.
Built by an engineer who chases finish lines and is obsessed with data. Thomas Prommer — technology executive who has worked with Google, Apple, Nike, Adidas, Netflix and other global brands. Also an Ironman finisher, HYROX Pro Division competitor, and marathon runner. These tools combine engineering rigor with real race experience.
Calculadora de Repetición Máxima (1RM)
Estima tu 1RM a partir de cualquier peso y repeticiones.
Cómo se calcula el 1RM
Tres fórmulas validadas: Epley, Brzycki, Lombardi. El resultado es el promedio de las tres.
FAQ
¿Qué es el 1RM?
El peso máximo para una sola repetición con técnica correcta.
¿Qué tan precisa es?
Precisa dentro del 5-10% para 2-10 repeticiones.
¿A qué porcentaje entrenar?
Fuerza: 85-100%, Hipertrofia: 65-80%, Resistencia: 50-65%.
¿Cuál fórmula es la mejor?
El promedio de las tres fórmulas es lo más confiable.