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Calculadora Porcentaje 1RM | Carga de Entrenamiento
Calcula cargas de entrenamiento por porcentaje.
Built by an engineer who chases finish lines and is obsessed with data. Thomas Prommer — technology executive who has worked with Google, Apple, Nike, Adidas, Netflix and other global brands. Also an Ironman finisher, HYROX Pro Division competitor, and marathon runner. These tools combine engineering rigor with real race experience.
Calculadora Porcentaje 1RM
Ingresa tu 1RM para una tabla de carga completa.
Uso
Fuerza: 85-100%, Hipertrofia: 65-80%, Resistencia: 50-65%.
FAQ
¿Qué porcentaje para fuerza?
85-100% del 1RM para 1-5 repeticiones.
¿Qué porcentaje para hipertrofia?
65-80% para 6-12 repeticiones.
¿Qué porcentaje para resistencia?
50-65% para 12-20+ repeticiones.
¿Cuándo retestear el 1RM?
Cada 4-8 semanas.