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Calculadora FFMI | Índice de Masa Libre de Grasa
Calcula tu FFMI. Evalúa tu desarrollo muscular relativo a tu altura.
Built by an engineer who chases finish lines and is obsessed with data. Thomas Prommer — technology executive who has worked with Google, Apple, Nike, Adidas, Netflix and other global brands. Also an Ironman finisher, HYROX Pro Division competitor, and marathon runner. These tools combine engineering rigor with real race experience.
Calculadora FFMI
Calcula tu Índice de Masa Libre de Grasa para evaluar tu desarrollo muscular.
Cómo se calcula el FFMI
FFMI = masa magra (kg) / altura (m)². FFMI normalizado = FFMI + 6,1 × (1,8 − altura en metros). Los atletas naturales rara vez superan un FFMI de 25.
FAQ
¿Qué es un buen FFMI?
Para hombres: 20–22 sobre el promedio, 22–25 excelente, 25+ límite natural.
¿Cuál es el límite natural del FFMI?
Los estudios sugieren que los atletas naturales rara vez superan un FFMI de 25–26.
¿Cuál es la diferencia entre FFMI e IMC?
El IMC usa el peso total, el FFMI solo la masa magra. El FFMI es más útil para deportistas.
¿Por qué es mejor el FFMI normalizado?
Corrige las diferencias de altura para una comparación justa.