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FFMI Rechner | Fettfreier-Masse-Index Rechner
Berechne deinen Fettfreien-Masse-Index (FFMI). Bewerte deine Muskelentwicklung relativ zur Körpergröße.
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FFMI Rechner
Berechne deinen Fettfreien-Masse-Index zur Bewertung der Muskelentwicklung.
Wie der FFMI berechnet wird
FFMI = fettfreie Masse (kg) / Größe (m)². Normalisierter FFMI: FFMI + 6,1 × (1,8 − Größe in Metern). Studien zeigen, dass natürliche Sportler selten einen FFMI über 25 erreichen.
FAQ
Was ist ein guter FFMI?
Für Männer: 20–22 überdurchschnittlich, 22–25 exzellent, 25+ nähert sich dem natürlichen Limit.
Was ist das natürliche FFMI-Limit?
Studien zeigen, dass natürliche männliche Sportler selten einen FFMI über 25–26 erreichen (Kouri et al., 1995).
Wie unterscheidet sich FFMI von BMI?
BMI verwendet das Gesamtgewicht, FFMI nur die fettfreie Masse. FFMI ist für Sportler aussagekräftiger.
Warum ist normalisierter FFMI besser?
Der normalisierte FFMI korrigiert Größenunterschiede, sodass verschieden große Personen fair verglichen werden können.