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Kalorienverbrauch Laufen Rechner | Kalorien beim Joggen
Berechne wie viele Kalorien du beim Laufen verbrennst. Schätzung basierend auf Gewicht, Dauer, Tempo und Gelände.
Built by an engineer who chases finish lines and is obsessed with data. Thomas Prommer — technology executive who has worked with Google, Apple, Nike, Adidas, Netflix and other global brands. Also an Ironman finisher, HYROX Pro Division competitor, and marathon runner. These tools combine engineering rigor with real race experience.
Kalorienverbrauch beim Laufen
Schätze den Kalorienverbrauch beim Laufen basierend auf Gewicht, Dauer und Tempo.
Wie dieser Rechner funktioniert
Dieser Rechner verwendet MET-Werte aus dem Compendium of Physical Activities. MET-Werte für Laufen reichen von 6,0 (langsames Joggen) bis 14,5+ (unter 3:30 min/km). Formel: Kalorien = MET × Gewicht (kg) × Dauer (Stunden).
FAQ
Wie viele Kalorien verbrennt Laufen pro km?
Eine 70 kg schwere Person verbrennt etwa 65–80 Kalorien pro km bei moderatem Tempo.
Verbrennt Laufen mehr Kalorien als Gehen?
Ja. Laufen verbrennt etwa 2–3 Mal mehr Kalorien pro Stunde als Gehen.
Wie viele Kalorien verbrennt ein 5-km-Lauf?
Eine 70 kg schwere Person verbrennt ca. 350–450 Kalorien bei einem 5-km-Lauf.
Verbrennt Bergauflaufen mehr Kalorien?
Ja. Eine 5% Steigung kann den Kalorienverbrauch um 30–50% erhöhen.