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Bankdrücken Rechner | 1RM Bankdrücken
Berechne dein Bankdrücken-Maximalgewicht.
Built by an engineer who chases finish lines and is obsessed with data. Thomas Prommer — technology executive who has worked with Google, Apple, Nike, Adidas, Netflix and other global brands. Also an Ironman finisher, HYROX Pro Division competitor, and marathon runner. These tools combine engineering rigor with real race experience.
Bankdrücken Rechner
Berechne dein Bankdrücken-Maximalgewicht.
Methodik
Durchschnitt aus Epley-, Brzycki- und Lombardi-Formeln. Am genauesten für 2-10 Wiederholungen.
FAQ
Was ist ein gutes Bankdrücken?
Körpergewicht (1x KG) ist ein mittleres Ziel. 1,5x KG ist fortgeschritten.
Wie oft Bankdrücken?
2-3 Mal pro Woche mit variierender Intensität wird empfohlen.
Beeinflusst die Griffweite das 1RM?
Ja. Breiterer Griff reduziert den Bewegungsumfang.
Wie genau ist das berechnete 1RM?
Innerhalb von 5-10% für 2-10 Wiederholungen.