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Kreuzheben Rechner | 1RM Kreuzheben
Berechne dein Kreuzheben-Maximalgewicht.
Built by an engineer who chases finish lines and is obsessed with data. Thomas Prommer — technology executive who has worked with Google, Apple, Nike, Adidas, Netflix and other global brands. Also an Ironman finisher, HYROX Pro Division competitor, and marathon runner. These tools combine engineering rigor with real race experience.
Kreuzheben 1RM Rechner
Schätze dein Kreuzheben-Maximalgewicht.
Methodik
Durchschnitt aus Epley, Brzycki und Lombardi.
FAQ
Was ist gutes Kreuzheben?
2x Körpergewicht ist mittleres Niveau, 2,5x fortgeschritten.
Konventionell vs. Sumo?
Beide sind gültig. Sumo nutzt breitere Fußstellung.
Wie sicher testen?
Progressiv aufwärmen. Gürtel bei Bedarf. Aufhören bei Formverlust.
Warum ist Kreuzheben höher als Kniebeuge?
Kürzerer Bewegungsumfang und mehr Beanspruchung der hinteren Kette.