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Kniebeuge Rechner | 1RM Kniebeuge
Berechne dein Kniebeuge-Maximalgewicht.
Built by an engineer who chases finish lines and is obsessed with data. Thomas Prommer — technology executive who has worked with Google, Apple, Nike, Adidas, Netflix and other global brands. Also an Ironman finisher, HYROX Pro Division competitor, and marathon runner. These tools combine engineering rigor with real race experience.
Kniebeuge 1RM Rechner
Schätze dein Kniebeuge-Maximalgewicht.
Methodik
Durchschnitt aus Epley, Brzycki und Lombardi. Am genauesten für 2-10 Wiederholungen.
FAQ
Was ist eine gute Kniebeuge?
1,5x Körpergewicht ist mittleres Niveau, 2x KG fortgeschritten.
Wie tief gehen?
Hüfte unter Knie ist Powerlifting-Standard. Parallel reicht für allgemeines Training.
Wie teste ich sicher mein 1RM?
Nutze einen Spotter oder Sicherheitsständer. Progressiv aufwärmen.
Wie genau ist das?
Innerhalb von 5-10% für 2-10 Wiederholungen.