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Wettkampf Kohlenhydrat Rechner | Ernährung
Wettkampf Kohlenhydrat Rechner - Nur Schätzungen. Ernährungsberater konsultieren.
Built by an engineer who chases finish lines and is obsessed with data. Thomas Prommer — technology executive who has worked with Google, Apple, Nike, Adidas, Netflix and other global brands. Also an Ironman finisher, HYROX Pro Division competitor, and marathon runner. These tools combine engineering rigor with real race experience.
Wettkampf Kohlenhydrat Rechner
Wettkampf Kohlenhydrat Rechner.
Methodik
Race day: 60-90g carbs/hour for efforts >2.5h. 30-60g/h for 1-2.5h. Carb loading: 8-12g/kg in 24h pre-race.
FAQ
Wie funktioniert dieser Rechner?
Race day: 60-90g carbs/hour for efforts >2.5h. 30-60g/h for 1-2.5h. Carb loading: 8-12g/kg in 24h pre-race.
Wie genau ist die Schätzung?
Nur Schätzungen. Ernährungsberater konsultieren.
Sollte ich einen Profi fragen?
Nur Schätzungen. Ernährungsberater konsultieren.
Wie oft neu berechnen?
Alle 2-4 Wochen oder nach 2-3 kg Gewichtsänderung.