Free Tool
TDEE Rechner | Täglicher Gesamtenergieverbrauch
Berechne deinen täglichen Kalorienverbrauch (TDEE) mit der Mifflin-St-Jeor-Formel.
Built by an engineer who chases finish lines and is obsessed with data. Thomas Prommer — technology executive who has worked with Google, Apple, Nike, Adidas, Netflix and other global brands. Also an Ironman finisher, HYROX Pro Division competitor, and marathon runner. These tools combine engineering rigor with real race experience.
TDEE Rechner
Berechne wie viele Kalorien du pro Tag verbrauchst.
Wie der TDEE berechnet wird
TDEE = BMR × Aktivitätsfaktor. Wir verwenden die Mifflin-St-Jeor-Gleichung (1990), die genaueste validierte BMR-Formel.
FAQ
Was ist TDEE?
TDEE (Total Daily Energy Expenditure) ist die Gesamtzahl der Kalorien, die dein Körper pro Tag verbrennt.
Wie genau ist TDEE?
TDEE-Formeln sind für die meisten Menschen auf ca. 10-15% genau. Passe anhand tatsächlicher Gewichtsänderungen an.
Soll ich meinen TDEE essen um Gewicht zu halten?
Ja. Essen bei TDEE hält das Gewicht. Zum Abnehmen: 300-500 kcal weniger. Zum Zunehmen: 200-400 kcal mehr.
Warum die Mifflin-St-Jeor-Formel?
Sie gilt als genaueste BMR-Formel laut einer systematischen Überprüfung von 2005.