Free Tool
Makro Rechner | Ernährung
Makro Rechner - Nur Schätzungen. Ernährungsberater konsultieren.
Built by an engineer who chases finish lines and is obsessed with data. Thomas Prommer — technology executive who has worked with Google, Apple, Nike, Adidas, Netflix and other global brands. Also an Ironman finisher, HYROX Pro Division competitor, and marathon runner. These tools combine engineering rigor with real race experience.
Makro Rechner
Makro Rechner.
Methodik
TDEE-based macro split: Protein 2g/kg, Fat 25% of calories, Carbs fill remaining. Mifflin-St Jeor BMR.
FAQ
Wie funktioniert dieser Rechner?
TDEE-based macro split: Protein 2g/kg, Fat 25% of calories, Carbs fill remaining. Mifflin-St Jeor BMR.
Wie genau ist die Schätzung?
Nur Schätzungen. Ernährungsberater konsultieren.
Sollte ich einen Profi fragen?
Nur Schätzungen. Ernährungsberater konsultieren.
Wie oft neu berechnen?
Alle 2-4 Wochen oder nach 2-3 kg Gewichtsänderung.