Free Tool
Protein Rechner | Ernährung
Protein Rechner - Nur Schätzungen. Ernährungsberater konsultieren.
Built by an engineer who chases finish lines and is obsessed with data. Thomas Prommer — technology executive who has worked with Google, Apple, Nike, Adidas, Netflix and other global brands. Also an Ironman finisher, HYROX Pro Division competitor, and marathon runner. These tools combine engineering rigor with real race experience.
Protein Rechner
Protein Rechner.
Methodik
Protein needs based on body weight: 1.6g/kg maintenance, 2.0g/kg fat loss, 2.2g/kg muscle building (per ISSN guidelines).
FAQ
Wie funktioniert dieser Rechner?
Protein needs based on body weight: 1.6g/kg maintenance, 2.0g/kg fat loss, 2.2g/kg muscle building (per ISSN guidelines).
Wie genau ist die Schätzung?
Nur Schätzungen. Ernährungsberater konsultieren.
Sollte ich einen Profi fragen?
Nur Schätzungen. Ernährungsberater konsultieren.
Wie oft neu berechnen?
Alle 2-4 Wochen oder nach 2-3 kg Gewichtsänderung.