Free Tool
Calculateur BMR | Métabolisme de Base
Calculez votre métabolisme de base (BMR) avec l'équation de Mifflin-St Jeor.
Built by an engineer who chases finish lines and is obsessed with data. Thomas Prommer — technology executive who has worked with Google, Apple, Nike, Adidas, Netflix and other global brands. Also an Ironman finisher, HYROX Pro Division competitor, and marathon runner. These tools combine engineering rigor with real race experience.
Calculateur de Métabolisme de Base
Calculez combien de calories votre corps brûle au repos.
Comment le BMR est calculé
Mifflin-St Jeor (1990) : Hommes : BMR = 10 × poids(kg) + 6,25 × taille(cm) - 5 × âge + 5. Femmes : -161 au lieu de +5.
FAQ
Qu'est-ce que le BMR?
Le BMR est le nombre de calories brûlées au repos pour les fonctions vitales. Représente 60-75% de la dépense quotidienne.
Quelle différence entre BMR et TDEE?
BMR = calories au repos. TDEE = BMR + activité + digestion.
Puis-je augmenter mon BMR?
Oui. Le développement musculaire est le moyen le plus efficace.
Dois-je manger sous mon BMR?
Généralement non. Cela peut ralentir le métabolisme et causer une perte musculaire.