Free Tool
Calculadora BMR | Tasa Metabólica Basal
Calcula tu tasa metabólica basal (BMR) con la ecuación Mifflin-St Jeor.
Built by an engineer who chases finish lines and is obsessed with data. Thomas Prommer — technology executive who has worked with Google, Apple, Nike, Adidas, Netflix and other global brands. Also an Ironman finisher, HYROX Pro Division competitor, and marathon runner. These tools combine engineering rigor with real race experience.
Calculadora de Metabolismo Basal
Calcula cuántas calorías quema tu cuerpo en reposo.
Cómo se calcula el BMR
Mifflin-St Jeor (1990): Hombres: BMR = 10 × peso(kg) + 6,25 × altura(cm) - 5 × edad + 5. Mujeres: -161 en lugar de +5.
FAQ
¿Qué es el BMR?
BMR es el número de calorías quemadas en reposo para funciones vitales. Representa 60-75% del gasto diario.
¿Cuál es la diferencia entre BMR y TDEE?
BMR = calorías en reposo. TDEE = BMR + actividad + digestión.
¿Puedo aumentar mi BMR?
Sí. El desarrollo muscular es el método más efectivo.
¿Debo comer por debajo de mi BMR?
Generalmente no. Puede ralentizar el metabolismo y causar pérdida muscular.