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Calculadora TDEE | Gasto Energético Diario Total
Calcula tu gasto energético diario total (TDEE) con la ecuación Mifflin-St Jeor.
Built by an engineer who chases finish lines and is obsessed with data. Thomas Prommer — technology executive who has worked with Google, Apple, Nike, Adidas, Netflix and other global brands. Also an Ironman finisher, HYROX Pro Division competitor, and marathon runner. These tools combine engineering rigor with real race experience.
Calculadora TDEE
Calcula cuántas calorías quemas por día.
Cómo se calcula el TDEE
TDEE = BMR × Factor de actividad. Usamos la ecuación de Mifflin-St Jeor (1990).
FAQ
¿Qué es el TDEE?
TDEE es el número total de calorías que tu cuerpo quema por día.
¿Qué tan preciso es el TDEE?
Las fórmulas TDEE son precisas dentro del 10-15% para la mayoría de personas.
¿Debo comer mi TDEE para mantener peso?
Sí. Para perder peso: 300-500 kcal menos. Para ganar: 200-400 kcal más.
¿Por qué Mifflin-St Jeor?
Es la fórmula BMR más precisa según una revisión sistemática de 2005.