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Wendler 5/3/1 Rechner | Sport Rechner

Wendler 5/3/1 Rechner - Schätzungen. Professionelle Beratung empfohlen.

Thomas Prommer
Built by an engineer who chases finish lines and is obsessed with data. Thomas Prommer — technology executive who has worked with Google, Apple, Nike, Adidas, Netflix and other global brands. Also an Ironman finisher, HYROX Pro Division competitor, and marathon runner. These tools combine engineering rigor with real race experience.
Thomas Prommer
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Wendler 5/3/1 Rechner

Wendler 5/3/1 Rechner.

Methodik

5/3/1 program: Training max = 1RM x 0.90. Week 1: 65/75/85% x 5. Week 2: 70/80/90% x 3. Week 3: 75/85/95% x 1+. Deload: 40/50/60%.

FAQ

Wie funktioniert dieser Rechner?

5/3/1 program: Training max = 1RM x 0.90. Week 1: 65/75/85% x 5. Week 2: 70/80/90% x 3. Week 3: 75/85/95% x 1+. Deload: 40/50/60%.

Wie genau ist das Ergebnis?

Basierend auf etablierten Formeln mit angemessener Genauigkeit für die meisten Personen.

Für wen ist dieses Tool geeignet?

Sportler, Fitness-Enthusiasten und alle, die ihr Training optimieren möchten.

Sollte ich einen Fachmann konsultieren?

Ja, besonders vor dem Start neuer Trainingsprogramme oder bei gesundheitlichen Beschwerden.

Schätzungen. Professionelle Beratung empfohlen.