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Calculateur Squat | 1RM Squat
Calculez votre 1RM au squat.
Built by an engineer who chases finish lines and is obsessed with data. Thomas Prommer — technology executive who has worked with Google, Apple, Nike, Adidas, Netflix and other global brands. Also an Ironman finisher, HYROX Pro Division competitor, and marathon runner. These tools combine engineering rigor with real race experience.
Calculateur 1RM Squat
Estimez votre 1RM au squat.
Méthodologie
Moyenne des formules Epley, Brzycki et Lombardi.
FAQ
Quel est un bon squat?
1,5x poids de corps est intermédiaire, 2x avancé.
Jusqu'où descendre?
Pli de hanche sous le genou est le standard powerlifting.
Comment tester en sécurité?
Utilisez un pareur ou des barres de sécurité.
Quelle précision?
5-10% pour 2-10 répétitions.