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Calculateur Développé Couché | 1RM Bench Press
Calculez votre 1RM au développé couché.
Built by an engineer who chases finish lines and is obsessed with data. Thomas Prommer — technology executive who has worked with Google, Apple, Nike, Adidas, Netflix and other global brands. Also an Ironman finisher, HYROX Pro Division competitor, and marathon runner. These tools combine engineering rigor with real race experience.
Calculateur Développé Couché
Calculez votre 1RM au développé couché.
Méthodologie
Moyenne des formules Epley, Brzycki et Lombardi.
FAQ
Quel est un bon développé couché?
1x poids de corps est intermédiaire. 1,5x est avancé.
Combien de fois par semaine?
2-3 séances avec intensité variable.
La largeur de prise affecte le 1RM?
Oui. Prise large = moins d'amplitude.
Quelle précision?
5-10% pour 2-10 répétitions.