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Calculateur 1RM | Répétition Maximale
Calculez votre 1RM avec les formules Epley, Brzycki et Lombardi.
Built by an engineer who chases finish lines and is obsessed with data. Thomas Prommer — technology executive who has worked with Google, Apple, Nike, Adidas, Netflix and other global brands. Also an Ironman finisher, HYROX Pro Division competitor, and marathon runner. These tools combine engineering rigor with real race experience.
Calculateur de Répétition Maximale (1RM)
Estimez votre 1RM à partir de n'importe quel poids et nombre de répétitions.
Comment le 1RM est calculé
Trois formules validées : Epley, Brzycki, Lombardi. Le résultat est la moyenne des trois.
FAQ
Qu'est-ce que le 1RM?
Le poids maximum pour une seule répétition avec bonne technique.
Quelle est la précision?
Précis à 5-10% pour 2-10 répétitions.
À quel pourcentage s'entraîner?
Force : 85-100%, Hypertrophie : 65-80%, Endurance : 50-65%.
Quelle formule est la meilleure?
La moyenne des trois formules est la plus fiable.