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Calculateur Pourcentage 1RM | Charge d'Entraînement
Calculez les charges d'entraînement par pourcentage.
Built by an engineer who chases finish lines and is obsessed with data. Thomas Prommer — technology executive who has worked with Google, Apple, Nike, Adidas, Netflix and other global brands. Also an Ironman finisher, HYROX Pro Division competitor, and marathon runner. These tools combine engineering rigor with real race experience.
Calculateur Pourcentage 1RM
Entrez votre 1RM pour un tableau de charge complet.
Utilisation
Force : 85-100%, Hypertrophie : 65-80%, Endurance : 50-65%.
FAQ
Quel pourcentage pour la force?
85-100% du 1RM pour 1-5 répétitions.
Quel pourcentage pour l'hypertrophie?
65-80% pour 6-12 répétitions.
Quel pourcentage pour l'endurance?
50-65% pour 12-20+ répétitions.
Quand retester le 1RM?
Toutes les 4-8 semaines.