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Kalorienverbrauch Wandern Rechner | Kostenloser Rechner
Berechne wie viele Kalorien du beim Wandern verbrennst. Schätzung basierend auf Gewicht, Dauer, Gelände und Höhenmetern mit MET-Werten aus der Sportwissenschaft.
Built by an engineer who chases finish lines and is obsessed with data. Thomas Prommer — technology executive who has worked with Google, Apple, Nike, Adidas, Netflix and other global brands. Also an Ironman finisher, HYROX Pro Division competitor, and marathon runner. These tools combine engineering rigor with real race experience.
Kalorienverbrauch beim Wandern
Schätze den Kalorienverbrauch beim Wandern basierend auf Gewicht, Dauer, Geländetyp und Höhenmetern.
Wie dieser Rechner funktioniert
Dieser Rechner verwendet die MET-Methode (Metabolisches Äquivalent der Aktivität) aus dem Compendium of Physical Activities. MET-Werte für Wandern reichen von 3,5 (leichter Flachweg) bis 9,0 (steiler Anstieg mit schwerem Rucksack). Die Formel lautet: Kalorien = MET × Gewicht (kg) × Dauer (Stunden). Höhenmeter werden durch Anpassung des MET-Werts nach oben berücksichtigt, basierend auf der Forschung von Pandolf et al. (1977) und Minetti et al. (2002).
FAQ
Wie viele Kalorien verbrennt man beim Wandern pro Stunde?
Eine 70 kg schwere Person verbrennt etwa 350–550 Kalorien pro Stunde beim Wandern, abhängig von Geländeschwierigkeit und Tempo. Steilere Wege und das Tragen eines Rucksacks erhöhen den Verbrauch deutlich.
Verbrennt Wandern mehr Kalorien als Spazierengehen?
Ja. Wandern auf abwechslungsreichem Gelände mit Höhenunterschieden verbrennt 30–80% mehr Kalorien als Gehen auf ebenem Boden bei gleichem Tempo.
Wie beeinflussen Höhenmeter den Kalorienverbrauch?
Jede 100 Höhenmeter fügen etwa 40–60 zusätzliche Kalorien für eine 70 kg schwere Person hinzu. Steile Anstiege (>15% Steigung) können den Kalorienverbrauch im Vergleich zum Flachgehen mehr als verdoppeln.
Welcher MET-Wert wird für Wandern verwendet?
Das Compendium of Physical Activities weist Wandern MET-Werte von 3,5 (leichter Flachweg) bis 9,0 (steiler Bergpfad mit schwerem Rucksack) zu.