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Calculadora Max Heart Rate | Calculadora Esportiva
Calculadora Max Heart Rate - Estimativas. Consulte um profissional.
Built by an engineer who chases finish lines and is obsessed with data. Thomas Prommer — technology executive who has worked with Google, Apple, Nike, Adidas, Netflix and other global brands. Also an Ironman finisher, HYROX Pro Division competitor, and marathon runner. These tools combine engineering rigor with real race experience.
Calculadora Max Heart Rate
Max HR formulas: 220-age (Fox), 208-0.
Metodologia
Fórmulas de FCmáx: 220 − idade (Fox), 208 − 0,7 × idade (Tanaka), 211 − 0,64 × idade (Gellish). Tanaka é a mais precisa para a população geral.
FAQ
Como funciona esta calculadora?
A calculadora aplica três fórmulas comuns para estimar a frequência cardíaca máxima a partir da idade: Fox (220 − idade), Tanaka (208 − 0,7 × idade) e Gellish (211 − 0,64 × idade). Tanaka é considerada a mais precisa para a população geral.
Qual é a precisão?
As fórmulas baseadas na idade têm um desvio padrão de ±10–12 bpm. Um teste de esforço máximo supervisionado fornece o valor mais exato.
Quem deve usar isto?
Atletas e entusiastas do fitness que queiram definir zonas de frequência cardíaca sem teste laboratorial.
Devo consultar um profissional?
Sim, especialmente se tiveres patologia cardíaca conhecida ou antes de iniciar um programa intensivo.
Estimativas. Consulte um profissional.