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Calculadora FC Alvo | Calculadora FC Alvo
Calculadora FC Alvo - Estimativas. Consulte um profissional.
Built by an engineer who chases finish lines and is obsessed with data. Thomas Prommer — technology executive who has worked with Google, Apple, Nike, Adidas, Netflix and other global brands. Also an Ironman finisher, HYROX Pro Division competitor, and marathon runner. These tools combine engineering rigor with real race experience.
Calculadora FC Alvo
Calculadora FC Alvo.
Metodologia
FC alvo pela fórmula de Karvonen: FC alvo = FCrep + (FCmáx − FCrep) × intensidade%. FCmáx estimada pela idade: 220 − idade.
FAQ
Como funciona esta calculadora?
A calculadora usa a fórmula de Karvonen: FC alvo = FCrep + (FCmáx − FCrep) × intensidade desejada. A FCmáx é estimada com 220 − idade se não houver um valor medido disponível.
Qual é a precisão?
A precisão é boa se a tua FC de repouso e FCmáx forem corretas. A FCmáx estimada pela idade tem uma margem de ±10–12 bpm.
Quem deve usar isto?
Atletas e entusiastas do fitness que queiram treinar por zonas de frequência cardíaca.
Devo consultar um profissional?
Sim, especialmente se tiveres doenças cardíacas ou antes de iniciar um novo programa de treino intensivo.
Estimativas. Consulte um profissional.