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Calculadora Max Heart Rate | Calculadora Deportiva
Calculadora Max Heart Rate - Estimaciones. Consulte un profesional.
Built by an engineer who chases finish lines and is obsessed with data. Thomas Prommer — technology executive who has worked with Google, Apple, Nike, Adidas, Netflix and other global brands. Also an Ironman finisher, HYROX Pro Division competitor, and marathon runner. These tools combine engineering rigor with real race experience.
Calculadora Max Heart Rate
Max HR formulas: 220-age (Fox), 208-0.
Metodología
Fórmulas de FCmáx: 220 − edad (Fox), 208 − 0,7 × edad (Tanaka), 211 − 0,64 × edad (Gellish). Tanaka es la más precisa para la población general.
FAQ
¿Cómo funciona esta calculadora?
La calculadora aplica tres fórmulas habituales para estimar la frecuencia cardíaca máxima a partir de la edad: Fox (220 − edad), Tanaka (208 − 0,7 × edad) y Gellish (211 − 0,64 × edad). Tanaka se considera la más precisa para la población general.
¿Qué tan precisa es?
Las fórmulas basadas en la edad tienen una desviación estándar de ±10–12 lpm. Un test de esfuerzo máximo supervisado proporciona el valor más exacto.
¿Quién debería usar esto?
Deportistas y aficionados al fitness que quieran establecer zonas de frecuencia cardíaca sin test de laboratorio.
¿Debo consultar a un profesional?
Sí, especialmente si tienes alguna patología cardíaca conocida o antes de iniciar un programa intensivo.
Estimaciones. Consulte un profesional.