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Calculadora Ritmo Rucking | Distancia & Tiempo
Calcula tu ritmo de rucking, tiempo y distancia. Ingresa tu peso de mochila para estimaciones.
Built by an engineer who chases finish lines and is obsessed with data. Thomas Prommer — technology executive who has worked with Google, Apple, Nike, Adidas, Netflix and other global brands. Also an Ironman finisher, HYROX Pro Division competitor, and marathon runner. These tools combine engineering rigor with real race experience.
Calculadora Ritmo Rucking
Estima tu ritmo de rucking cargado basado en tu ritmo de caminata y peso de mochila.
Cómo funciona esta calculadora
Estima la ralentización por carga basada en investigación biomecánica. Cada 10% del peso corporal en carga añade aproximadamente 6-8% al ritmo.
FAQ
¿Cuál es un buen ritmo de rucking?
12-15 min/km con carga moderada (10-20% PC) es sólido. Estándar militar: 9:20 min/km con 16-23 kg.
¿Cuánto te ralentiza el peso?
Aproximadamente 6-8% por cada 10% del peso corporal. Persona de 80 kg con 16 kg: ralentización de 12-16%.
¿Priorizar ritmo o peso?
Principiantes: primero peso, luego ritmo. Primero sentirse cómodo con la carga, luego aumentar ritmo.
¿Cómo afecta el terreno al ritmo?
10-20% de ralentización en grava, 20-35% en senderos, 50%+ en arena o campo.
Estimaciones basadas en promedios. Estándar militar: 9:20 min/km con 16-23 kg de carga.