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Ziel-Herzfrequenz Rechner | Ziel-Herzfrequenz Rechner
Ziel-Herzfrequenz Rechner - Schätzungen. Professionelle Beratung empfohlen.
Built by an engineer who chases finish lines and is obsessed with data. Thomas Prommer — technology executive who has worked with Google, Apple, Nike, Adidas, Netflix and other global brands. Also an Ironman finisher, HYROX Pro Division competitor, and marathon runner. These tools combine engineering rigor with real race experience.
Ziel-Herzfrequenz Rechner
Ziel-Herzfrequenz Rechner.
Methodik
Ziel-HF nach der Karvonen-Formel: ZHF = RuheHF + (MaxHF − RuheHF) × Intensität%. Altersgeschätzte MaxHF: 220 − Alter.
FAQ
Wie funktioniert dieser Rechner?
Der Rechner verwendet die Karvonen-Formel: Ziel-HF = Ruhe-HF + (Max-HF − Ruhe-HF) × gewünschte Intensität. Die Max-HF wird mit 220 − Alter geschätzt, sofern kein Messwert vorliegt.
Wie genau ist das Ergebnis?
Die Genauigkeit ist hoch, wenn deine Ruhe-HF und Max-HF korrekt sind. Die altersgeschätzte Max-HF hat eine Abweichung von ±10–12 bpm.
Für wen ist dieses Tool geeignet?
Sportler und Fitnessbegeisterte, die herzfrequenzbasiert trainieren möchten.
Sollte ich einen Fachmann konsultieren?
Ja, besonders bei Herzerkrankungen oder vor Beginn eines neuen intensiven Trainingsprogramms.
Schätzungen. Professionelle Beratung empfohlen.