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Maximale Herzfrequenz Rechner | Sport Rechner
Maximale Herzfrequenz Rechner - Schätzungen. Professionelle Beratung empfohlen.
Built by an engineer who chases finish lines and is obsessed with data. Thomas Prommer — technology executive who has worked with Google, Apple, Nike, Adidas, Netflix and other global brands. Also an Ironman finisher, HYROX Pro Division competitor, and marathon runner. These tools combine engineering rigor with real race experience.
Maximale Herzfrequenz Rechner
Maximale Herzfrequenz Rechner.
Methodik
Max-HF-Formeln: 220 − Alter (Fox), 208 − 0,7 × Alter (Tanaka), 211 − 0,64 × Alter (Gellish). Die Tanaka-Formel ist für die breite Bevölkerung am genauesten.
FAQ
Wie funktioniert dieser Rechner?
Der Rechner wendet drei gängige Formeln an, um die maximale Herzfrequenz aus dem Alter zu schätzen: Fox (220 − Alter), Tanaka (208 − 0,7 × Alter) und Gellish (211 − 0,64 × Alter). Tanaka gilt als die genaueste für die Allgemeinbevölkerung.
Wie genau ist das Ergebnis?
Altersbasierte Formeln haben eine Standardabweichung von ±10–12 bpm. Der genauste Wert erhält man durch einen Maximalbelastungstest unter Aufsicht.
Für wen ist dieses Tool geeignet?
Sportler und Fitnessbegeisterte, die Trainingsherzfrequenzzonen ohne Labortest einrichten möchten.
Sollte ich einen Fachmann konsultieren?
Ja, besonders bei bekannten Herzerkrankungen oder vor Beginn eines intensiven Trainingsprogramms.
Schätzungen. Professionelle Beratung empfohlen.