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Calculadora Ritmo Rucking | Distância & Tempo
Calcule seu ritmo de rucking, tempo e distância. Insira o peso da mochila para estimativas.
Built by an engineer who chases finish lines and is obsessed with data. Thomas Prommer — technology executive who has worked with Google, Apple, Nike, Adidas, Netflix and other global brands. Also an Ironman finisher, HYROX Pro Division competitor, and marathon runner. These tools combine engineering rigor with real race experience.
Calculadora Ritmo Rucking
Estime seu ritmo de rucking carregado baseado no seu ritmo de caminhada e peso da mochila.
Como funciona esta calculadora
Estima a ralentização pela carga baseada em pesquisa biomecânica. Cada 10% do peso corporal em carga adiciona aproximadamente 6-8% ao ritmo.
FAQ
Qual é um bom ritmo de rucking?
12-15 min/km com carga moderada (10-20% PC) é sólido. Padrão militar: 9:20 min/km com 16-23 kg.
Quanto o peso te ralentiza?
Aproximadamente 6-8% por cada 10% do peso corporal. Pessoa de 80 kg com 16 kg: ralentização de 12-16%.
Priorizar ritmo ou peso?
Iniciantes: primeiro peso, depois ritmo. Primeiro ficar confortável com a carga, depois aumentar ritmo.
Como o terreno afeta o ritmo?
10-20% de ralentização em cascalho, 20-35% em trilhas, 50%+ em areia ou campo.
Estimativas baseadas em médias. Padrão militar: 9:20 min/km com 16-23 kg de carga.