HYROX Consigli Stazioni 2026
Padroneggia ogni stazione HYROX con analisi tecniche dettagliate, strategie di pacing e consigli da un atleta HYROX Pro Division. Che tu sia alla prima gara o stia inseguendo un nuovo record personale, queste guide ti aiuteranno a eseguire ogni stazione in modo efficiente e risparmiare tempo prezioso.
Tutte le 8 Guide alle Stazioni
Clicca su qualsiasi stazione per accedere alla guida tecnica completa con errori comuni, esercizi di allenamento e consigli per il giorno di gara.
SkiErg
Padroneggia il pattern di trazione e il ritmo respiratorio per uno sci efficiente
- Trazione guidata dalle braccia
- Coinvolgimento dell'anca
- Damper costante
Sled Push
Posizione bassa e spinta delle gambe per la massima potenza
- Angolo del corpo basso
- Passi corti e potenti
- Core attivato
Sled Pull
Tecnica mano su mano e resistenza della presa
- Posizione arretrata
- Ritmo mano su mano
- Preservare la presa
Burpee Broad Jump
Schema motorio efficiente per risparmiare energia
- Step-back burpee consentito
- Efficienza nel salto
- Atterraggio morbido
Rowing
Applicazione della potenza e gestione della frequenza di vogata
- Sequenza gambe-schiena-braccia
- Controllo della frequenza
- Potenza per vogata
Farmers Carry
Resistenza della presa ed efficienza nella camminata
- Usare il magnesio
- Passi rapidi e corti
- Non correre
Affondi con Sandbag
Posizionamento del ginocchio e piazzamento del sandbag
- Sacco alto sulle spalle
- Ginocchio a terra
- Ritmo costante
Wall Balls
L'ultima prova: schemi di ripetizioni e strategie mentali
- Profondità squat costante
- Ritmo respiratorio
- Pause pianificate
Ordine di Gara HYROX
Ogni gara HYROX segue lo stesso formato: 8 giri di 1km di corsa seguiti da una stazione di allenamento. Conoscere l'ordine ti aiuta a pianificare la strategia di pacing.
Calcola i Tuoi Split di Gara
Usa il nostro Calcolatore HYROX per pianificare i tempi di corsa e stazione basandoti sul tuo obiettivo di tempo finale.
Apri il Calcolatore Pacing