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Calculateur Calories Randonnée | Estimateur Gratuit
Calculez combien de calories vous brûlez en randonnée. Estimation basée sur le poids, la durée, le terrain et le dénivelé avec les valeurs MET de la recherche en sciences du sport.
Built by an engineer who chases finish lines and is obsessed with data. Thomas Prommer — technology executive who has worked with Google, Apple, Nike, Adidas, Netflix and other global brands. Also an Ironman finisher, HYROX Pro Division competitor, and marathon runner. These tools combine engineering rigor with real race experience.
Calculateur de Calories en Randonnée
Estimez les calories brûlées en randonnée selon votre poids, durée, type de terrain et dénivelé.
Comment fonctionne ce calculateur
Ce calculateur utilise la méthode MET (Équivalent Métabolique de l'Activité) du Compendium of Physical Activities. Les valeurs MET pour la randonnée vont de 3,5 (sentier plat facile) à 9,0 (montée raide avec sac lourd). La formule est : Calories = MET × poids (kg) × durée (heures). Le dénivelé est pris en compte en ajustant la valeur MET, selon les recherches de Pandolf et al. (1977) et Minetti et al. (2002).
FAQ
Combien de calories brûle la randonnée par heure?
Une personne de 70 kg brûle environ 350–550 calories par heure de randonnée, selon la difficulté du terrain et le rythme. Les sentiers plus raides et le port d'un sac à dos augmentent significativement la dépense.
La randonnée brûle-t-elle plus de calories que la marche?
Oui. La randonnée sur terrain varié avec des changements d'altitude brûle 30–80% de calories de plus que la marche sur terrain plat au même rythme.
Comment le dénivelé affecte-t-il la dépense calorique?
Chaque 100 m de dénivelé ajoute environ 40–60 calories supplémentaires pour une personne de 70 kg. Les montées raides (>15%) peuvent plus que doubler la dépense calorique par rapport à la marche à plat.
Quelle valeur MET est utilisée pour la randonnée?
Le Compendium of Physical Activities attribue des valeurs MET de 3,5 (sentier plat facile) à 9,0 (randonnée de montagne raide avec sac lourd) pour la randonnée.