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Calculateur Allure Rucking | Distance & Temps
Calculez votre allure de rucking, temps et distance. Entrez votre charge pour des estimations d'allure.
Built by an engineer who chases finish lines and is obsessed with data. Thomas Prommer — technology executive who has worked with Google, Apple, Nike, Adidas, Netflix and other global brands. Also an Ironman finisher, HYROX Pro Division competitor, and marathon runner. These tools combine engineering rigor with real race experience.
Calculateur Allure Rucking
Estimez votre allure chargée basée sur votre allure de marche et le poids du sac.
Comment fonctionne ce calculateur
Estime le ralentissement dû à la charge basé sur la recherche biomécanique. Chaque 10% du poids corporel en charge ajoute environ 6-8% à l'allure.
FAQ
Quelle est une bonne allure de rucking?
12-15 min/km avec une charge modérée (10-20% PC) est solide. Standard militaire: 9:20 min/km avec 16-23 kg.
Combien le poids ralentit-il?
Environ 6-8% par 10% du poids corporel. Personne de 80 kg avec 16 kg: ralentissement d'environ 12-16%.
Prioriser l'allure ou le poids?
Débutants: d'abord le poids, puis l'allure. D'abord être confortable avec la charge, puis pousser l'allure.
Comment le terrain affecte-t-il l'allure?
10-20% de ralentissement sur gravier, 20-35% sur sentiers, 50%+ sur sable ou hors-piste.
Estimations basées sur des moyennes. Standard militaire: 9:20 min/km avec 16-23 kg de charge.