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Rucking Tempo Rechner | Distanz & Zeit Schätzer
Berechne dein Rucking-Tempo, Zeit und Distanz. Gib dein Rucksackgewicht ein für Tempo-Schätzungen.
Built by an engineer who chases finish lines and is obsessed with data. Thomas Prommer — technology executive who has worked with Google, Apple, Nike, Adidas, Netflix and other global brands. Also an Ironman finisher, HYROX Pro Division competitor, and marathon runner. These tools combine engineering rigor with real race experience.
Rucking Tempo Rechner
Schätze dein belastetes Rucking-Tempo basierend auf deinem unbelasteten Gehtempo und Rucksackgewicht.
So funktioniert dieser Rechner
Schätzt die Tempoverlangsamung durch Lastentragen basierend auf biomechanischer Forschung. Pro 10% Körpergewicht als Last erhöht sich das Tempo um ca. 6-8%.
FAQ
Was ist ein gutes Rucking-Tempo?
12-15 min/km mit moderater Last (10-20% KG) ist solide. Militärstandard: 9:20 min/km mit 16-23 kg.
Wie stark verlangsamt Gewicht?
Ca. 6-8% pro 10% Körpergewicht. 80 kg Person mit 16 kg: Tempo verlangsamt sich um ca. 12-16%.
Tempo oder Gewicht priorisieren?
Anfänger: erst Gewicht, dann Tempo. Erst bequem Last tragen, dann Tempo steigern.
Wie beeinflusst Gelände das Tempo?
10-20% Verlangsamung auf Schotter, 20-35% auf Trails, 50%+ auf Sand oder Gelände.
Tempo-Schätzungen basieren auf Durchschnittswerten. Militärstandard: 9:20 min/km mit 16-23 kg Last.