Caminho para Roth 2027: Meu primeiro Ironman, edição comeback

Thomas Prommer Hybrid Athlete & Technology Executive Follow on Strava

Published: May 8, 2026

Updated: May 15, 2026

21 de abril de 2026: a queda

Primeira pedalada ao ar livre na Cannondale alugada em HCMC. Ao me esticar para alcançar os clip-ons por volta das 15:00 ICT, a bicicleta guinou e caí de lado sobre o quadril direito. Diagnóstico no BVDK Tam Anh HCMC: fratura subtrocantérica do fêmur direito, cominutiva na extremidade proximal. Cirurgia no mesmo dia por volta das 23:00 ICT com um haste intramedular cefalomedular (tipo PFNA/TFN), material em titânio (compatível com ressonância, confirmado pelo BS Lưu), parafuso cefálico mais bloqueio distal.

O mecanismo da queda é banal e vale ser nomeado: clip-ons numa bicicleta alugada que eu não conhecia, primeira pedalada nas estradas do Vietnã, nenhum tempo de adaptação à nova geometria. Esticar a mão, guinar, cair sobre um quadril que nunca ia absorver aquela massa. Se você é novo numa bike de tri, faça as primeiras 10 horas em circuito fechado ou no rolo antes de sair no trânsito. Eu não fiz, e essa é a consequência.

Esta semana: cancelei o Roth 2026 e transferi para Roth 2027

O plano original tinha o controle de imagem das 6 semanas (3 de junho) como ponto de decisão para Roth 2026. Esta semana antecipei a decisão e não esperei. Dois motivos:

• A realidade clínica. Em 5 de julho de 2026 eu estaria com cerca de 11 semanas pós-op. Mesmo num cronograma agressivo de retorno ao esporte para um haste intramedular subtrocantérico, é cedo demais para um esforço de Ironman completo. O osso precisa de tempo.
• A realidade logística. As vagas em Roth se esgotam em menos de um minuto quando a inscrição do ano seguinte abre. Manter a vaga de 2026 existente e transferir para 2027 era mais limpo do que deixá-la expirar e tentar agarrar uma nova vaga na abertura. Agora tenho uma inscrição 2027 confirmada em vez de um «vamos ver» esperançoso.

A data de 2027 é domingo, 4 de julho de 2027 — primeiro fim de semana de julho, conforme a convenção da Challenge. Isso dá 14 meses de reconstrução desde a cirurgia, o tipo de margem que um primeiro Ironman realmente merece.

Recuperação — semana 3 em números

O estado médico hoje (dia 17 pós-op):

• Material: haste intramedular cefalomedular de titânio. Compatível com ressonância em qualquer intensidade de campo. Retirada possível após 2 anos (abril de 2028+) segundo o cirurgião.
• Pontos: retirados (consulta do dia 15 com o BS Lưu).
• Carga: perna direita em descarga total até 19 de maio. Depois carga parcial conforme o raio-x das 6 semanas, em 3 de junho.
• Controle da dor: Celecoxibe + Ultracet + Gabapentina. Dor diurna em zero. Sono de volta às ~7h30.
• Profilaxia tromboembólica: Rivaroxabana 10 mg por dia. Decisão de prolongação tomada na consulta do dia 15 (cobre as 4 semanas de descarga mais um voo de longa distância previsto para o fim de junho).
• Fisioterapia: domiciliar com fisioterapeuta encaminhada pelo hospital. Fase 2 do protocolo — sentar-levantar, marcha controlada com muletas, trabalho de abdução do quadril, ainda sem pressão sobre o trocânter ou as linhas de incisão.
• Ferida: protocolo aberto desde o dia 5, casca cicatrizando bem, sem sinais de infecção. O raio-x do dia 15 mostra início precoce de calo.

A parte sem glamour: boa parte do trabalho desta semana é dormir, comer proteína suficiente e não fazer bobagem nas muletas. A consolidação óssea não se treina. Quem decide o calendário é o corpo.

Objetivos do plano 2026 que continuam

A data da prova mudou. Os objetivos não:

• Concluir um Ironman completo. Mesmo objetivo principal do plano 2026. O caminho até lá é diferente — primeiro recuperação, depois base, depois bloco específico de Roth — mas o destino é o mesmo.
• Coaching com a Team Oxygen Addict. O coach Rob Wilby continua. A janela de 14 meses se encaixa melhor com a curva de recuperação do que um bloco apertado de 6 meses.
• Maratona e HYROX como base. A base aeróbica construída em 2024-2025 (Berlim, Valência, várias provas de HYROX) segue como plataforma. A capacidade aeróbica decai mais devagar do que a quilometragem de corrida — a maior parte desse trabalho sobrevive à janela de destreino.
• Trabalho de bike específico para Roth. Rolês longos em aero, bricks de duas voltas, repetições tipo Solarer Berg. O percurso não muda entre 2026 e 2027. O trabalho de pilotagem que eu precisava para 2026 é o mesmo que preciso para 2027 — só que com um protocolo bem mais cauteloso de retorno aos clip-ons desta vez.
• O protocolo GLP-1 retoma quando a consolidação óssea estiver encaminhada. A tirzepatida continua pausada na janela sensível da cicatrização inicial. Durante a reparação da fratura, o corpo precisa de cada caloria e de cada aporte proteico. A retomada virá provavelmente quando a carga completa voltar à linha de base e o cirurgião liberar.

O que sai do plano 2026: a C-race no Challenge Vietnam 70.3 (cancelada), o bloco de 19 semanas que pressupunha forma de junho de 2026 e a suposição de que isso seria uma rampa linear limpa.

Marcos de recuperação à frente

• 19 de maio de 2026 — fim da descarga total. Dia 28 pós-op. Transição para carga parcial com muletas se o cirurgião liberar.
• 3 de junho de 2026 — raio-x das 6 semanas. Verificação da formação de calo. Porta de entrada para 25 % de carga parcial se houver ponte óssea visível. Grande ponto de decisão para a progressão.
• Julho-agosto de 2026 — janela de carga completa. Faixa habitual de 8 a 12 semanas para fixação com haste intramedular subtrocantérica.
• Setembro-outubro de 2026 — janela de retorno à corrida. Faixa liberada pelo cirurgião para pino subtrocantérico: 3-5 meses. Conservador: progressões caminhada-trote em superfície macia, ainda sem trabalho de pista.
• Novembro 2026 - fevereiro 2027 — fase de base. As três modalidades de volta. Reconstrução da capacidade aeróbica. Ainda sem intensidade de prova.
• Março-junho de 2027 — bloco específico de Roth. Rolês longos em aero, bricks em terreno ondulado, bloco de aclimatação ao calor nas 4 últimas semanas. Uma possível C-race em 2027 — provavelmente um 70.3 europeu em maio ou junho — entra na mesa quando eu vir como a reconstrução absorve intensidade.
• Domingo, 4 de julho de 2027 — Challenge Roth 2027. Primeiro Ironman.

Como esta página segue

Esta página é o registro ao vivo a partir de agora. As atualizações entram aqui à medida que recuperação e treino avançam — semanal durante a recuperação enquanto houver algo concreto para contar, mais espaçado quando a reconstrução assentar num ritmo de treino normal. A página da timeline 2026 fica online como registro histórico do plano original, com a entrada de 21 de abril fixada no topo.

Para quem acompanha: o próximo dado concreto é o raio-x das 6 semanas, em 3 de junho. Ele decide o ritmo do resto do ano.

Mais

• Challenge Roth 2027 — guia da prova (em inglês)
• Meu Primeiro Ironman — diário de treino 2026 (arquivado)
• Guia completo de treino Ironman
• Protocolo GLP-1 — pausado após o acidente, retomada planejada