Zonas de Entrenamiento
Las zonas de entrenamiento te ayudan a estructurar tus sesiones para resultados óptimos. Ya sea que entrenes por pace, frecuencia cardíaca o potencia, comprender tus zonas es esencial para un progreso enfocado.
¿Qué son las zonas de entrenamiento?
Las zonas de entrenamiento dividen tu intensidad de esfuerzo en niveles distintos, cada uno apuntando a diferentes adaptaciones fisiológicas. Entrenar en la zona correcta asegura que estás desarrollando resistencia, umbral o velocidad — según el objetivo de tu sesión.
Métodos comunes
Zonas de pace (carrera)
Basadas en tu umbral de pace o tiempo reciente de carrera. Ideal para entrenamientos en pista y carretera.
Zonas de frecuencia cardíaca
Basadas en tu frecuencia cardíaca máxima o umbral de lactato. Universal para todos los deportes.
Zonas de potencia (ciclismo)
Basadas en tu FTP (Functional Threshold Power). El método más preciso para ciclismo.
¿Listo para calcular tus zonas?
Abrir calculadora de zonas (inglés) →