Padrões HYROX: Bons tempos por idade e divisão
Qual é a sua classificação? Níveis de desempenho por faixa etária para as categorias Open e Profissional, com base em mais de 700 mil resultados de corridas. Descubra seu percentil e defina sua próxima meta.
Última atualização: abril de 2026
Resposta rápida
Um bom tempo no HYROX para um homem de 35 anos é inferior a 1h25 (nível intermediário). Para uma mulher de 35 anos, é inferior a 1h40.
Os horários apresentados referem-se à categoria Masculino Aberto, faixa etária de 25 a 34 anos. Utilize a ferramenta abaixo para consultar os horários correspondentes à sua faixa etária e categoria específicas.
Padrões por faixa etária
Selecione sua categoria para ver os padrões por faixa etária. Os tempos referem-se ao tempo total de conclusão da prova.
| Idade | Iniciante | Iniciante | Intermediário | Avançado | Elite | Ritmo médio por km |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 16-24 | > 1:47 | 1:35 - 1:47 | 1:23 - 1:35 | 1:12 - 1:23 | < 1:12 | 4:15 - 4:45 |
| 25-29 | > 1:45 | 1:34 - 1:45 | 1:21 - 1:34 | 1:10 - 1:21 | < 1:10 | 4:00 - 4:30 |
| 30-34 | > 1:48 | 1:35 - 1:48 | 1:23 - 1:35 | 1:12 - 1:23 | < 1:12 | 4:10 - 4:40 |
| 35-39 | > 1:50 | 1:38 - 1:50 | 1:25 - 1:38 | 1:14 - 1:25 | < 1:14 | 4:15 - 4:50 |
| 40-44 | > 1:55 | 1:42 - 1:55 | 1:30 - 1:42 | 1:18 - 1:30 | < 1:18 | 4:25 - 5:00 |
| 45-49 | > 1:58 | 1:44 - 1:58 | 1:32 - 1:44 | 1:20 - 1:32 | < 1:20 | 4:35 - 5:10 |
| 50-54 | > 2:02 | 1:48 - 2:02 | 1:35 - 1:48 | 1:23 - 1:35 | < 1:23 | 4:45 - 5:20 |
| 55-59 | > 2:10 | 1:52 - 2:10 | 1:38 - 1:52 | 1:26 - 1:38 | < 1:26 | 5:00 - 5:40 |
| 60+ | > 2:20 | 2:00 - 2:20 | 1:45 - 2:00 | 1:32 - 1:45 | < 1:32 | 5:15 - 6:00 |
Perguntas frequentes
Qual é um bom tempo no HYROX para alguém de 40 anos?
Para um homem de 40 a 44 anos na categoria Open, o tempo para o nível Intermediário é de 1:30 a 1:42 e para o nível Avançado é de 1:18 a 1:30. Para mulheres na mesma faixa etária, o tempo para o nível Intermediário é de 1:42 a 1:58 e para o nível Avançado é de 1:30 a 1:42. Esses valores representam os percentis 50-75 e 75-90, respectivamente.
Como a idade afeta o desempenho do HYROX?
O desempenho no HYROX atinge normalmente seu pico na faixa etária de 25 a 29 anos. A partir dos 30 anos, os tempos aumentam em aproximadamente 1,5% a 3% a cada intervalo de cinco anos. Entre os 50 e os 54 anos, os homens ficam, em média, 11,4% mais lentos e as mulheres, 9,8% mais lentas em relação ao pico. O declínio é gradual ao longo dos 40 anos, mas se acelera após os 50.
Qual tempo no HYROX me coloca entre os 10% melhores?
Para a faixa etária mais comum (25-34 anos), o limite para a categoria Elite (10% melhores) é inferior a 1:10-1:12 para os homens e inferior a 1:22-1:24 para as mulheres na divisão Open. Na divisão Pro, o limite para a categoria Elite é inferior a 54-56 minutos para os homens e inferior a 1:03-1:05 para as mulheres.
O HYROX é mais difícil para atletas mais velhos?
As provas com pesos pesados (empurrar trenó, puxar trenó, transporte de peso) tendem a favorecer atletas mais jovens e mais fortes. No entanto, a resistência na corrida e a estratégia de ritmo melhoram com a experiência. Muitos atletas com mais de 40 anos superam os competidores mais jovens graças a um melhor controle do ritmo e à experiência em competições.
Como se comparam os padrões do HYROX Open e do HYROX Pro?
Os padrões da divisão Profissional são aproximadamente 25% a 30% mais rápidos do que os da divisão Aberta. Isso se deve, em parte, aos pesos mais elevados na divisão Profissional (por exemplo, 202 kg contra 152 kg no empurrão de trenó para os homens) e, em parte, ao fato de a divisão Profissional atrair atletas mais competitivos. As faixas etárias da divisão Profissional terminam nos 55-59 anos.
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