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Calorias queimadas por distância | Caminhar e correr
Calcule as calorias queimadas por quilômetro ou milha caminhando e correndo, conforme seu peso e ritmo. Inclui o equivalente em gordura corporal.
Built by an engineer who chases finish lines and is obsessed with data. Thomas Prommer — technology executive who has worked with Google, Apple, Nike, Adidas, Netflix and other global brands. Also an Ironman finisher, HYROX Pro Division competitor, and marathon runner. These tools combine engineering rigor with real race experience.
Calorias queimadas por distância
Insira uma distância e seu peso para ver as calorias queimadas caminhando ou correndo, por km e por milha, mais o equivalente em gordura.
Como funciona
Calorias = MET x peso (kg) x tempo, onde tempo = distância / ritmo. Caminhada rápida usa MET 4,3 a 5,6 km/h, corrida MET 9,8 a 9,7 km/h (Compendium of Physical Activities 2011). O equivalente em gordura divide as calorias por 7.700 kcal por kg de gordura: mostra a gordura que você perderia se essas calorias viessem totalmente de um déficit calórico, não a gordura oxidada durante a sessão.
FAQ
Quantas calorias queima caminhar uma milha?
Cerca de 80-90 calorias por milha para uma pessoa de 70 kg em ritmo acelerado, ou aproximadamente 50-55 calorias por quilômetro. Pessoas mais pesadas queimam proporcionalmente mais, pois as calorias aumentam com o peso.
Quantas calorias a corrida queima por km?
Em torno de 70 calorias por quilômetro (cerca de 115 por milha) para uma pessoa de 70 kg, aproximadamente 1 caloria por kg e km. Correr queima mais que caminhar na mesma distância porque usa mais energia por minuto.
Quanta gordura se perde por 5 km?
Caminhar 5 km queima cerca de 270 calorias para uma pessoa de 70 kg, a energia de uns 35 g de gordura corporal. Você só perde essa gordura se as calorias vierem de um déficit geral, então combine a distância com a sua alimentação.
O ritmo muda as calorias por km?
Surpreendentemente pouco. Por quilômetro, caminhar queima quase o mesmo, devagar ou rápido, porque um ritmo mais lento dura mais. A diferença real é correr: claramente mais por km do que qualquer caminhada.