HYROX Times by Age

Standards HYROX : Bons temps par âge et division

Q: Quel est un bon temps au test HYROX pour une personne de 40 ans ?

Pour un homme âgé de 40 à 44 ans dans la catégorie Open, le temps requis pour le niveau intermédiaire est compris entre 1 min 30 s et 1 min 42 s, et celui pour le niveau avancé entre 1 min 18 s et 1 min 30 s. Pour les femmes de la même tranche d'âge, le niveau intermédiaire correspond à un temps compris entre 1 min 42 s et 1 min 58 s, et le niveau avancé à un temps compris entre 1 min 30 s et 1 min 42 s. Ces temps représentent respectivement les 50e-75e et 75e-90e centiles.

Q: En quoi l'âge influe-t-il sur les performances de l'HYROX ?

Les performances HYROX atteignent généralement leur pic dans la tranche d'âge des 25-29 ans. Après 30 ans, les temps augmentent d'environ 1,5 à 3 % par tranche d'âge de cinq ans. Entre 50 et 54 ans, les hommes sont en moyenne 11,4 % plus lents et les femmes 9,8 % plus lentes qu'à leur pic. Ce déclin est progressif dans la quarantaine, mais s'accélère après 50 ans.

Q: Quel temps HYROX me permet d'entrer dans le top 10 % ?

Pour la tranche d'âge la plus représentée (25-34 ans), le seuil « Élite » (les 10 % meilleurs) se situe en dessous de 1 h 10-1 h 12 pour les hommes et en dessous de 1 h 22-1 h 24 pour les femmes dans la catégorie Open. Dans la catégorie Pro, le seuil « Élite » se situe en dessous de 54-56 minutes pour les hommes et en dessous de 1 h 03-1 h 05 pour les femmes.

Q: Le programme HYROX est-il plus difficile pour les athlètes plus âgés ?

Les épreuves impliquant des charges lourdes (poussée de traîneau, traction de traîneau, transport de sacs de sable) ont tendance à favoriser les athlètes plus jeunes et plus puissants. Cependant, l'endurance à la course et la gestion de l'effort s'améliorent avec l'expérience. De nombreux athlètes de plus de 40 ans surpassent leurs concurrents plus jeunes grâce à une meilleure gestion de l'effort et à leur expérience de la compétition.

Q: Quelles sont les différences entre les modèles HYROX Open et Pro ?

Les performances en division Pro sont environ 25 à 30 % plus rapides qu'en Open. Cela s'explique en partie par des charges plus lourdes en Pro (par exemple, 202 kg contre 152 kg pour la poussée de traîneau chez les hommes) et en partie par le fait que la division Pro attire davantage d'athlètes de haut niveau. Les catégories d'âge en Pro s'arrêtent à 55-59 ans.

Où vous situez-vous ? Classement par âge pour les catégories Open et Pro, établi à partir de plus de 700 000 résultats de course. Découvrez votre percentile et fixez-vous un nouvel objectif.

Dernière mise à jour : avril 2026

Réponse rapide

Un bon temps au test HYROX pour un homme de 35 ans est inférieur à 1 h 25 (niveau intermédiaire). Pour une femme de 35 ans, il est inférieur à 1 h 40.

Débutant > 1:50 Première course, je viens de terminer

Débutant 1:35 - 1:50 1 à 2 courses terminées

Intermédiaire 1:20 - 1:35 Entraînement régulier

Avancé 1:10 - 1:20 Un athlète dévoué

Les temps indiqués concernent la catégorie Open hommes 25-34 ans. Utilisez l'outil ci-dessous pour connaître les temps correspondant à votre tranche d'âge et à votre catégorie.

Normes par tranche d'âge

Sélectionnez votre catégorie pour consulter les normes par tranche d'âge. Les temps indiqués correspondent au temps total de course.

Âge	Débutant	Débutant	Intermédiaire	Avancé	Élite	Allure moyenne au kilomètre
16-24	> 1:47	1:35 - 1:47	1:23 - 1:35	1:12 - 1:23	< 1:12	4:15 - 4:45
25-29	> 1:45	1:34 - 1:45	1:21 - 1:34	1:10 - 1:21	< 1:10	4:00 - 4:30
30-34	> 1:48	1:35 - 1:48	1:23 - 1:35	1:12 - 1:23	< 1:12	4:10 - 4:40
35-39	> 1:50	1:38 - 1:50	1:25 - 1:38	1:14 - 1:25	< 1:14	4:15 - 4:50
40-44	> 1:55	1:42 - 1:55	1:30 - 1:42	1:18 - 1:30	< 1:18	4:25 - 5:00
45-49	> 1:58	1:44 - 1:58	1:32 - 1:44	1:20 - 1:32	< 1:20	4:35 - 5:10
50-54	> 2:02	1:48 - 2:02	1:35 - 1:48	1:23 - 1:35	< 1:23	4:45 - 5:20
55-59	> 2:10	1:52 - 2:10	1:38 - 1:52	1:26 - 1:38	< 1:26	5:00 - 5:40
60+	> 2:20	2:00 - 2:20	1:45 - 2:00	1:32 - 1:45	< 1:32	5:15 - 6:00

Âge	Débutant	Débutant	Intermédiaire	Avancé	Élite	Allure moyenne au kilomètre
16-24	> 2:05	1:50 - 2:05	1:38 - 1:50	1:25 - 1:38	< 1:25	4:45 - 5:15
25-29	> 2:06	1:52 - 2:06	1:36 - 1:52	1:22 - 1:36	< 1:22	4:40 - 5:10
30-34	> 2:08	1:52 - 2:08	1:37 - 1:52	1:24 - 1:37	< 1:24	4:45 - 5:15
35-39	> 2:12	1:55 - 2:12	1:40 - 1:55	1:28 - 1:40	< 1:28	4:55 - 5:25
40-44	> 2:15	1:58 - 2:15	1:42 - 1:58	1:30 - 1:42	< 1:30	5:00 - 5:35
45-49	> 2:20	2:02 - 2:20	1:46 - 2:02	1:32 - 1:46	< 1:32	5:10 - 5:50
50-54	> 2:28	2:08 - 2:28	1:50 - 2:08	1:36 - 1:50	< 1:36	5:20 - 6:00
55-59	> 2:35	2:15 - 2:35	1:55 - 2:15	1:40 - 1:55	< 1:40	5:35 - 6:15
60+	> 2:45	2:20 - 2:45	2:00 - 2:20	1:45 - 2:00	< 1:45	5:50 - 6:30

Âge	Débutant	Débutant	Intermédiaire	Avancé	Élite	Allure moyenne au kilomètre
16-24	> 1:20	1:10 - 1:20	1:02 - 1:10	0:56 - 1:02	< 0:56	3:20 - 3:45
25-29	> 1:18	1:08 - 1:18	1:00 - 1:08	0:54 - 1:00	< 0:54	3:15 - 3:40
30-34	> 1:20	1:10 - 1:20	1:02 - 1:10	0:56 - 1:02	< 0:56	3:20 - 3:45
35-39	> 1:23	1:12 - 1:23	1:04 - 1:12	0:58 - 1:04	< 0:58	3:25 - 3:50
40-44	> 1:26	1:15 - 1:26	1:07 - 1:15	1:00 - 1:07	< 1:00	3:30 - 3:55
45-49	> 1:30	1:18 - 1:30	1:10 - 1:18	1:03 - 1:10	< 1:03	3:40 - 4:05
50-54	> 1:35	1:22 - 1:35	1:14 - 1:22	1:06 - 1:14	< 1:06	3:50 - 4:15
55-59	> 1:40	1:28 - 1:40	1:18 - 1:28	1:10 - 1:18	< 1:10	4:00 - 4:30

Dans la catégorie Pro, les tranches d'âge s'arrêtent à 55-59 ans. Les athlètes de 60 ans et plus concourent dans la catégorie Open.

Âge	Débutant	Débutant	Intermédiaire	Avancé	Élite	Allure moyenne au kilomètre
16-24	> 1:30	1:20 - 1:30	1:12 - 1:20	1:05 - 1:12	< 1:05	3:45 - 4:10
25-29	> 1:28	1:18 - 1:28	1:10 - 1:18	1:03 - 1:10	< 1:03	3:40 - 4:05
30-34	> 1:30	1:20 - 1:30	1:12 - 1:20	1:05 - 1:12	< 1:05	3:45 - 4:10
35-39	> 1:33	1:22 - 1:33	1:14 - 1:22	1:07 - 1:14	< 1:07	3:50 - 4:15
40-44	> 1:36	1:25 - 1:36	1:17 - 1:25	1:10 - 1:17	< 1:10	3:55 - 4:25
45-49	> 1:40	1:28 - 1:40	1:20 - 1:28	1:13 - 1:20	< 1:13	4:05 - 4:35
50-54	> 1:45	1:33 - 1:45	1:24 - 1:33	1:16 - 1:24	< 1:16	4:15 - 4:45
55-59	> 1:50	1:38 - 1:50	1:28 - 1:38	1:20 - 1:28	< 1:20	4:25 - 4:55

Dans la catégorie Pro, les tranches d'âge s'arrêtent à 55-59 ans. Les athlètes de 60 ans et plus concourent dans la catégorie Open.

Foire aux questions

Quel est un bon temps au test HYROX pour une personne de 40 ans ?

Pour un homme âgé de 40 à 44 ans dans la catégorie Open, le temps requis pour le niveau intermédiaire est compris entre 1 min 30 s et 1 min 42 s, et celui pour le niveau avancé entre 1 min 18 s et 1 min 30 s. Pour les femmes de la même tranche d'âge, le niveau intermédiaire correspond à un temps compris entre 1 min 42 s et 1 min 58 s, et le niveau avancé à un temps compris entre 1 min 30 s et 1 min 42 s. Ces temps représentent respectivement les 50e-75e et 75e-90e centiles.

En quoi l'âge influe-t-il sur les performances de l'HYROX ?

Les performances HYROX atteignent généralement leur pic dans la tranche d'âge des 25-29 ans. Après 30 ans, les temps augmentent d'environ 1,5 à 3 % par tranche d'âge de cinq ans. Entre 50 et 54 ans, les hommes sont en moyenne 11,4 % plus lents et les femmes 9,8 % plus lentes qu'à leur pic. Ce déclin est progressif dans la quarantaine, mais s'accélère après 50 ans.

Quel temps HYROX me permet d'entrer dans le top 10 % ?

Pour la tranche d'âge la plus représentée (25-34 ans), le seuil « Élite » (les 10 % meilleurs) se situe en dessous de 1 h 10-1 h 12 pour les hommes et en dessous de 1 h 22-1 h 24 pour les femmes dans la catégorie Open. Dans la catégorie Pro, le seuil « Élite » se situe en dessous de 54-56 minutes pour les hommes et en dessous de 1 h 03-1 h 05 pour les femmes.

Le programme HYROX est-il plus difficile pour les athlètes plus âgés ?

Les épreuves impliquant des charges lourdes (poussée de traîneau, traction de traîneau, transport de sacs de sable) ont tendance à favoriser les athlètes plus jeunes et plus puissants. Cependant, l'endurance à la course et la gestion de l'effort s'améliorent avec l'expérience. De nombreux athlètes de plus de 40 ans surpassent leurs concurrents plus jeunes grâce à une meilleure gestion de l'effort et à leur expérience de la compétition.

Quelles sont les différences entre les modèles HYROX Open et Pro ?

Les performances en division Pro sont environ 25 à 30 % plus rapides qu'en Open. Cela s'explique en partie par des charges plus lourdes en Pro (par exemple, 202 kg contre 152 kg pour la poussée de traîneau chez les hommes) et en partie par le fait que la division Pro attire davantage d'athlètes de haut niveau. Les catégories d'âge en Pro s'arrêtent à 55-59 ans.

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