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Calorías quemadas por distancia | Caminar y correr
Calcula las calorías quemadas por kilómetro o milla caminando y corriendo, según tu peso y ritmo. Incluye el equivalente en grasa corporal.
Built by an engineer who chases finish lines and is obsessed with data. Thomas Prommer — technology executive who has worked with Google, Apple, Nike, Adidas, Netflix and other global brands. Also an Ironman finisher, HYROX Pro Division competitor, and marathon runner. These tools combine engineering rigor with real race experience.
Calorías quemadas por distancia
Introduce una distancia y tu peso para ver las calorías quemadas caminando o corriendo, por km y por milla, más el equivalente en grasa.
Cómo funciona
Calorías = MET x peso (kg) x tiempo, donde tiempo = distancia / ritmo. Caminar rápido usa MET 4,3 a 5,6 km/h, correr MET 9,8 a 9,7 km/h (Compendium of Physical Activities 2011). El equivalente en grasa divide las calorías entre 7.700 kcal por kg de grasa: muestra la grasa que perderías si esas calorías vinieran por completo de un déficit calórico, no la grasa oxidada durante la sesión.
FAQ
¿Cuántas calorías quema caminar una milla?
Unas 80-90 calorías por milla para una persona de 70 kg a ritmo rápido, o alrededor de 50-55 calorías por kilómetro. Las personas más pesadas queman proporcionalmente más, porque las calorías aumentan con el peso.
¿Cuántas calorías quema correr por km?
Alrededor de 70 calorías por kilómetro (unas 115 por milla) para una persona de 70 kg, aproximadamente 1 caloría por kg y km. Correr quema más que caminar en la misma distancia porque usa más energía por minuto.
¿Cuánta grasa se pierde por 5 km?
Caminar 5 km quema unas 270 calorías para una persona de 70 kg, la energía de unos 35 g de grasa corporal. Solo pierdes esa grasa si las calorías vienen de un déficit general, así que combina la distancia con tu alimentación.
¿El ritmo cambia las calorías por km?
Sorprendentemente poco. Por kilómetro, caminar quema casi lo mismo, despacio o rápido, porque un ritmo más lento dura más. La diferencia real es correr: claramente más por km que cualquier caminata.