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Calculadora BMR | Taxa Metabólica Basal
Calcule sua taxa metabólica basal (BMR) com a equação de Mifflin-St Jeor.
Calculadora de Metabolismo Basal
Calcule quantas calorias seu corpo queima em repouso.
Como o BMR é calculado
Mifflin-St Jeor (1990): Homens: BMR = 10 × peso(kg) + 6,25 × altura(cm) - 5 × idade + 5. Mulheres: -161 em vez de +5.
FAQ
O que é BMR?
BMR é o número de calorias queimadas em repouso para funções vitais. Representa 60-75% do gasto diário.
Qual a diferença entre BMR e TDEE?
BMR = calorias em repouso. TDEE = BMR + atividade + digestão.
Posso aumentar meu BMR?
Sim. O desenvolvimento muscular é o método mais eficaz.
Devo comer abaixo do meu BMR?
Geralmente não. Pode desacelerar o metabolismo e causar perda muscular.
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