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Calculadora Déficit Calórico | Calorias para Emagrecer
Calcule seu déficit calórico para perder peso com distribuição de macronutrientes.
Calculadora de Déficit Calórico
Encontre seu objetivo calórico diário para perder peso.
Como funciona o déficit calórico
Um déficit calórico é criado comendo menos que seu TDEE. Proteína: 2g/kg, gordura: 25%, resto: carboidratos.
FAQ
Qual é um déficit calórico seguro?
Um déficit moderado de 500 kcal/dia (aprox. 0,5 kg/sem.) é considerado seguro.
Quanta proteína em déficit?
Estudos recomendam 1,6-2,4g de proteína por kg de peso corporal.
Vou perder músculo em déficit?
Minimize com alta proteína, treino de força e déficit moderado.
Quanto tempo em déficit?
Pausas dietéticas a cada 8-12 semanas são recomendadas.
Terminou de calcular? Comece a treinar.
Sincronize sua nutrição com suas fases de treino.
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